下腰翘臀屈膝动作

《下腰翘臀屈膝动作，真的适合所有人练吗？》 最近刷到不少健身博主展示“下腰+翘臀+屈膝”的组合动作，评论区总有人追问：“这组动作到底能不能直接抄作业？”今天咱们就掰开揉碎聊聊这个看似炫酷的训练组合。 先说说视觉冲击力最强的下腰环节。当脊柱向后弯成C型曲线时，腰椎承受的压力能达到直立状态的3倍以上。健身房里常能看到新手跟着网红视频猛练，却忽略了个体差异——柔韧...