据说这叫一套动作叫最伟大的拉伸

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训练前拉伸可以提升肌肉的柔韧性，研究证明,经过拉伸训练，人体的柔韧性明显的会有提高即使是只做拉伸，不做力量训练。人们的力量水平也会因拉伸训练大大增长。在力量训练后进行拉伸，确实能够有效地促进肌肉增长效果。拉伸不仅不能阻止肌肉生长，相反地，拉伸还是促进肌肉增长的好方法。.通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，却能用来实现瘦小腿的目的。运动后肌肉酸痛产生后，使用拉伸等运动进行恢复，确实也有一定的好处。柔韧性不好的人，运动前反而应该拉伸。