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减脂食谱大全

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吃瘦30斤的食谱来咯!姐妹们快抄作业了||减脂七分吃三分练,饮食永远是蕞重要的!吃对+坚持就会看到自己一天天掉秤了!

👒不能急于求成,不建议节食、不吃碳水等,月瘦5-10斤是很健康的减脂速度;

👒减脂餐主要由蛋白质+蔬菜+粗粮组成,少油烹饪,一定不要忽视蔬菜哦,更好促进肠胃蠕动;

👒多喝白开水,饭后站立半小时,晚餐尽量早点吃,不要屯零食!

👒生抽、老抽、醋、柠檬汁等液体类,黑白胡椒、十三香、辣椒粉等粉类基本都可以,蚝油每次半勺,酱类的一定要看热量;

👒减脂期油脂不能不吃,每日建议20克左右,我一般早、中午少油,晚上不放油;

👒吃减脂餐一个月后,每周选一天中午安排一次欺骗餐;每减8-10斤后,休息一周左右。#减肥[话题]# #减脂[话题]#

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催更~发根烟不过分吧!

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